زندگی در شرایط بحرانی انسان را در مواقع مختلفی از رفتار عادی و زندگی روزمره دور می‌سازد. بسیاری از ما در حال حاضر ممکن است به دلیل اهمیت حفظ ایمنی و امنیت خانواده، به‌ویژه کودکان و سالمندان؛ از خانه و کاشانه خود دور باشیم و یا امکان حضور در مکان‌های ورزشی از ما سلب شده باشد. از این رو دسترسی بسیاری از ما به ورزش و شرایط نرمال تمرینات ورزشی امکان‌پذیر نیست. 

اما همانطور که می‌دانید، ورزش و فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به حفظ روحیه دوام و تحمل‌پذیری وضعیت فعلی کمک شایانی نماید. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنم در هر کجا که هستید روزانه حداقل 20 دقیقه تمرین ورزشی را در برنامه روزمره خود بگنجانید. این کار می‌تواند ذهن شما را از خبرهای استرس‌زا دور کرده و جسم شما را از درد و بیماری‌های متاثر از استرس موجود رها کند.

این تمرینات می‌تواند شامل 10 دقیقه پیاده‌روی ورزشی یا نرم دوی (در خانه، حیاط یا خیابان محل اسکان) و 10 دقیقه حرکات کششی و نرمش‌های ثابت و پویا باشد.

اما برای ورزشکاران حرفه‌ای توصیه می‌کنم، 20 تا 30 دقیقه فعالیت هوازی همراه با افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس حداقل تا 40 درصد بیش از وضعیت استراحت داشته و پس از گرم کردن تخصصی؛ تکنیک‌های اصلی و مهارت‌های کلیدی رشته ورزشی خود را حدود 30 دقیقه مرور  کنند تا از افت احتمالی توان ورزشی خود پیشگیری نمایند.